失眠多夢怎麼辦？

akkwong

1、辣味食物少吃

; ~5 J1 J$ ~( c$ l 　　许多人口味偏重，喜好辣味食物。辣味可以刺激中枢神经兴奋，导致夜晚睡眠质量下降，还老是爱做。经常多者要审视一下自身是否经常吃辣，如果有及时少辣味摄入，可以缓解多。
6 Z9 Z6 ]+ q/ @4 A& x* a+ I$ A　2、安眠药是否过度

　　为了缓解睡眠，有的人选择安眠药。小番健康提醒，应用安眠药要遵医嘱，在医院常规检查之后，让医生定是否可以应用安眠药来改善失眠。一般来说，睡眠程度不那么严重，就尽量不要用药物助眠，可以选择多做有氧运动，使身体获得充分锻炼后感觉到的累，来缓解夜晚入睡困难。

3、心情和睡前
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: w/ G% E$ J5 {, x2 w/ C# w/ w 　　如果经常受到失眠困扰，短时间也没有好办法，可以考虑睡前喝一杯温牛奶，有助更快入睡；此外，白天工作压力大、精神紧张或许是造成夜晚入睡难的主要原因，学放松心情，多到户外走动。

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Have a good sleep Bros!

laonayouzui

运动可以改善

spetoct

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