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1、饮食应清淡
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; {7 ?8 x) N9 z+ @8 F' N6 e适量生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。
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% F* U/ B5 r/ @ `- C& k2、坚持运动锻炼
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6 a, J9 G( G- o5 m体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。( E5 v. E: Y' W0 t. p3 f" s
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% d2 e( Y. H# e) v4 ^* t3、避开湿气较重的环境
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" g7 }& K: o3 l9 n0 Y+ D7 h我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题外,有很大一部分和环境有关。经常生活在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中,尤其是对湿气敏感的人,更应留心。* [# {. j& k, a- B
4 m! l/ i; y7 Y0 y* H4、利用中医治疗养生2 |' L) @" q( }% C) F( w8 S1 C
1 B- z5 c/ ^, ]5 A7 R% q拔火罐,艾灸等都可以去除体内湿气拔罐:通过拔火罐,可以将身体里的湿气、寒气,通过皮肤组织渗透出来,从而排除邪气,让人精神百倍。拔火罐的时间和间隔,一点要好好把握,有的人因为经常拔火罐,结果把自己的皮肤搞的很糟糕,引起感染,而且造成皮肤重度瘀青。拔罐太多会导致体虚 |
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