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第一關：30-50歲，預防腸胃疾病關![]()
) }, [9 U6 g- B 胃腸疾患。
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據世界衛生構造統計，胃病的發病率高達80%。這種情況多為飲食不規律，愛吃熏烤、油炸、高鹽、辛辣食物或嗜煙喝酒等不良習慣造成。這些不良習氣都會毀壞胃腸道的正常功用，損傷胃黏膜，招致腸胃疾病，也添加了癌變幾率。' f' P" O& c( }! B4 a
此階段要有一定量運動，養成每天定時排便習慣，飲食規律，少吃或不吃醃菜、煙熏和油煎食物，根絕黴變食物，戒煙限酒，多吃新穎蔬果和粗糧、薯類等富含膳食纖維的食物。
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3 Y! {5 n6 @) c, V' c6 g# m( l 第二關：40-60歲，骨骼疾病關
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$ x, l& i$ J0 x 骨骼、關節疾患。
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人體骨骼一旦過了40歲，骨質流失、骨量開端下降、骨質逐突變脆。尤其在膝關節、髖關節、腰、頸、脊柱等處容易出現疼痛、炎症、骨刺等病變。
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此時期應注重運動，但也要避免過度運動對脊柱和關節的磨損，平常還要多曬太陽。還要定期檢測骨質密度，以便盡早采取防治措施。: M3 b9 e# K: s9 `! S- ^
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) L1 U) X }0 r& z9 g# E" e& f9 o 第三關：50-70歲，闖過腫瘤關2 J- j: s3 a5 _+ M2 V5 V, ]* d6 R
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8 G3 M; H3 K# N# N" Y$ o 罹患腫瘤的風險。
5 v2 C) d- i/ h/ l7 D. B過了50歲後，人體激素水平開始下降，免疫功用逐步降低，原天性被免疫零碎控製的癌基因或漸變細胞，也會逐步癌變。有的癌症早在多年前就有潛伏，到了40、50歲體質下降時，開始發作致病。/ D4 o+ \4 ~5 K* ~/ u6 G
早期預防很重要，過了35歲就應每年做1次防癌體檢，尤其是有腫瘤家族史的人。具體說：煙齡超10年的人、有萎縮性胃炎等胃病的人、有結腸癌家族史的人，要定期檢測，此外，男性要篩查前列腺癌，女性則篩查宮頸癌和乳腺癌。9 {# P; c2 E T/ [. k6 O5 i' |
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第四關：50-80歲，常見心髒病和腦中風: \7 o% [, A7 p2 t) s" B+ e9 ?- j
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2 X- N. R5 j; A! c$ h 中風、腦溢血等血管疾患。
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一般來說，血管在50歲左右曾經逐步硬化，血管壁上充滿斑塊。心腦血管易發生血管破裂或急性梗塞。飲食上，首先，應少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物；其次，改動久坐的壞習氣，添加運動。! K# d3 N; K! r$ r
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此外，50歲左右的人一旦覺得到胸悶、氣短、前胸痛，或膂力忽然下降、極度乏力，就要警覺、去醫院進一步檢查，以免意外發生。2 i Y1 p4 A9 e: x9 Z$ ^4 i s& L
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第五關：70-90歲，聰慧關9 w$ D+ O6 h! I1 E5 n/ F
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65歲老年癡呆的發病率會逐步添加。
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多項研究發現，65歲老年癡呆的發病率會逐步添加，70、80歲是比較集中的發病階段。高血壓、糖尿病、心髒病、吸煙、酗酒等心腦血管疾病的老年人，更要密切關注。
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; N" o1 I. L6 f) l" }雖然年齡不能逆轉、性別或遺傳因素無法改變，但是，多參加體育鍛煉，多做智力訓練，多看書寫字，多跟人聊天等都是預防的好措施。, h0 W2 a* C5 t& E" @
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發表於 2016-4-27 11:33:30
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