老年人要多吃蛋白質 不讓肌肉骨骼流失

akkwong

3个简单食谱，长辈补充体力
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( Q' @* I  W- T0 P: \4 f 　　● 松软蛋奶土司

　　食材：切片面包一大片、鸡蛋1个、砂糖1匙、牛奶100cc、香草少许、蜂蜜2小匙。

3 Y' z/ d7 T, ~$ w1 G# u 　　作法：

, Q; f3 U& H& s) o( m 　　1）将面包均匀切成4*4小块，共16块，摆放在盘子中。

+ q1 S# z8 p1 g8 S' b- l0 p. k 　　2）将鸡蛋、砂糖、牛奶、香草混合搅拌均匀，淋在面包上，浸透后，用600瓦的微波炉加热1分半。

　　3）取出盛在容器内，淋上蜂蜜，即可进食。
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